夏季孕妈想舒服度过,这里有招!

[复制链接]

81

主题

81

帖子

412

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
412
freeyii 发表于 2017-6-12 14:39:46
1230 0
1496909985742642.jpg

民谚云:“孕妇过三伏,腹中揣火炉。夏季天气炎热,准妈妈们容易出现出汗多、食欲不振、睡不好的情况,因此准妈妈在夏季一定要注意保健,和欣生月子中心一起来学习一些夏季孕妈妈养生保健的知识吧。

做好预防
夏季孕妈妈很容易患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病。但只要做好预防措施,孕妈妈们完全可以避免这三种疾病发生。

1、感冒切忌乱用药

夏季孕妈妈最容易患上的疾病之一就是感冒。若患上感冒,孕妈妈应尽快地控制感染,采取措施降体温,但切忌自己乱用药。轻度感冒的孕妈妈,比如表现为打喷嚏、流鼻涕及轻度咳嗽时可以多喝开水,注意休息,口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。若孕妈妈患上的感冒较重,应尽快控制体温,可在额头放置冰块或者温水擦浴来降温。

孕妈妈可在医生指导下使用解热镇痛药。此外,中药是治疗孕妈妈感冒较好的办法,它能有效地控制感冒病毒。

2、穿着宽松透气,预防阴道炎
孕妈妈在孕期由于激素水平的改变,阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖,再加上白色念珠菌喜欢高温、湿润的环境,因此在夏天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见。同时患有妊娠糖尿病的孕妈妈也容易患白色念珠菌性阴道炎。

为避免患上这类疾病,孕妈妈平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫,尽量多选择裙装,保持通透性。此外,孕妈妈不要过多食用含糖高的食物,如果一旦发现感染要及时治疗,以免早产。

3、备好家庭用氧气袋
夏天空气湿度大、气压低,孕妈妈也容易出现心慌和憋气等症状。对于孕晚期的孕妈妈,这种症状更为明显。如果孕妈妈频繁出现这种症状,或是孕妈妈孕前就有心脏的某些疾患,在夏天,孕妈妈一定准备家庭用氧气袋,同时注意观察胎动和胎心的情况,尽量能够选择家庭用的胎心监护仪,做好母婴的监测。

皮肤问题
由于女性怀孕后体内激素的变化和身体状况将发生改变,比如皮脂腺分泌增加,所以孕妈妈夏季更容易受各种皮肤病的困扰。许多孕妈妈会面临汗斑、痱子、叮咬皮炎、光感皮肤病和色素沉着的困扰。为了在分娩后不留下皮肤遗憾,准妈妈在夏季生活中可要特别注意预防5类皮肤病。

1、痱子
为了调节体温,夏季人体主要靠大量分泌汗液来散热。孕妈妈由于皮下脂肪增厚,汗腺、皮脂腺分泌增加,如汗液排泄不畅就容易起痱子。

预防痱子的最佳方法是通风防热、保持皮肤清洁、衣着宽松通气。孕妈妈在夏季应该注意勤换衣、勤洗澡,多喝祛湿、清热的饮料等。如果长了痱子,孕妈妈可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。

2、叮咬性皮炎
由于孕妈妈呼气量比没有怀孕的女性大21%,呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力。而妇女在怀孕期间所呼出的气体因含有多种不同的化学物质,所以夏季孕妈妈很容易就成为蚊虫叮咬的目标。

为避免被蚊子叮咬,孕妈妈尽量不要用蚊香等化学品驱蚊,最好的办法是用蚊帐。此外,沐浴液中加几片维生素B1,它的特殊气味能达到驱蚊防虫效果。

3、色素加重
夏季太阳光比较强烈,孕妈妈会出现色斑和雀斑等色素加重。随着怀孕时间的增加,以色斑、雀斑等为主的妊娠性肝斑会在眼部下面出现。

如果注意防晒,是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。夏季外出时,应该戴上帽子或者打伞防止阳光直接照射,涂防晒霜或使用有防晒效果的化妆品来阻挡紫外线。另外,为了减少黑色素细胞的活动,摄取足够的维生素C也很重要。

4、汗斑
夏季皮肤受汗液浸渍,最易招致各种真菌的感染,从而引起汗斑、体癣和股癣等。在夏季天热汗多又没有及时清洁的情况下孕妈妈容易出现此病。

孕妈妈身体出汗后应及时洗浴,并将换下的衣物及时洗涤。应勤洗澡、勤换衣,避免汗渍,保持皮肤清洁,对卧具也宜消毒并常晾晒。

5、光感性皮肤病
夏季由于日光比较强烈和怀孕后受激素变化,皮肤较白皙的孕妈妈对光较敏感,若摄入光敏物质,如泥螺、某些植物性食物等,或受阳光较长时间的照射后,可见皮肤发红、肿胀,甚至出现水疱等。

预防本病应避免食用光敏物质,避免日光直接照射。选用对皮肤无刺激的肥皂等护肤用品,洗澡时避免使用刷子或尼龙毛巾,尽量用手或海绵来清洗身体。

洗澡的注意
孕妈妈在夏天洗澡有三注意,即水温不宜过高或过低、洗澡时间不宜过长、最好不要坐浴。炎炎夏日,孕妈妈出汗较多,而且阴道分泌物也会随之增加,因此夏天更应该常用温水擦洗,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。

注意防晒防滑倒
夏季孕妈妈出行首先要注意防晒。防晒对孕妈妈来说尤为重要,因为孕妈妈的皮肤更敏感、更容易被晒伤,很多孕妈妈就是在度夏时不注意,皮肤上留下了妊娠斑。因此,孕妈妈在阳光强烈时外出,一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

少食多餐,多食蔬果
民谚云:“孕妇过三伏,腹中揣火炉。”炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一大挑战,如何合理安排饮食?

各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妈妈特别要注意饮食卫生,海鲜类食品不要生吃,街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开,孕妈妈进食前需重新加热,不能直接食用冰箱冷藏食物。

在营养方面,为保证母体和胎儿的营养,孕妈妈夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

孕妈妈夏天要怎么养生保健?

孕妈妈夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

此外,为防便秘,孕妈妈平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。对于孕妈妈来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

如果食欲不振,适当吃些苦味食物会改善这种状况。苦味不仅能刺激准妈妈的味觉神经,增加食欲,并促使胃肠运动,有利消化,还具有利水消暑、清热解毒的功效。芹菜含有丰富的维生素B2、胡萝卜素;荞麦含有大量蛋白质、脂肪及维生素B2等营养素。以上这些食物能清热降火,开胃健脾。但孕妈妈不宜吃苦瓜,因苦瓜内所含的奎宁,会刺激子宫收缩,引起流产。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Copyright   ©2013-2017  欣生月子中心  Powered by©欣生月子中心  技术支持:欣生月子中心     ( 粤ICP备16015113号 )
欣生母婴护理咨询有限公司 地址:中国·青岛·香港中路8号乙中铁青岛中心45楼 联系电话:18678920502