刚生完孩子,吃什么好?

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小舒欣 发表于 2017-12-29 16:00:04
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刚生完孩子的产妇失血较多,身体虚弱,应先进食流质的食物。欣生月子中心建议进食一些蔬菜汤和粥类,合理补充水分和盐分,等排气后再开始进食肉类等进补的食物。

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刚生完孩子吃什么好
1、补充水分。分娩后,产妇的生殖系统、泌尿系统、内分泌系统、心血管系统等都会出现一些变化,很多产妇都会因此而感到不适,如常常感到口渴、食欲不佳等,这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降的缘故。很多产妇还容易出汗,如果不及时补充水分则容易影响人体健康。对于哺喂母乳的产妇来说,水分的补充尤为关键。

补水不一定是只喝白开水,像果汁、牛奶、汤等都是不错的选择。刚生完孩子后,产妇要多补充水分,还能有助于缓解疲劳、排泄废物,还能促进乳汁分娩充足。

2、补充盐。盐对产妇是很有益处的,因为产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐份很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

3、补充热量。刚生完孩子的产妇,每天对于热量的需求量大约为2700~2800千卡,蛋白质的需求量约为80克,比怀孕前的饮食量增加30%左右。因此在生产后,适时的补充营养是十分有必要的。在平时一定要注意按时吃饭,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。同时还要注意,在平时尽量的多摄取一些蛋白质以及维生素,这样才能保证营养的均衡。

4、进食流质食物。刚生完孩子后,为了补充体力,产妇最好先进食流质食物。特别是剖腹产的产妇,需要约1天的时间胃肠功能才能恢复,待胃肠功能恢复后,先开始吃流食1天,例如蛋汤、米汤,不能吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后,改用半流质食物1-2天,如稀粥、汤面、馄饨等,然后再转为普通饮食。

刚生完孩子饮食注意事项
1、刚生完孩子的头三天,产妇最好不要进食油腻的食物,保持饮食清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶水分泌过多而乳腺又不通的话,奶水有可能会堵在乳房中出不来,造成奶涨疼痛等后果。

2、刚生完孩子时最好吃热食,蔬菜、水果等可用热水温过后再吃。

3、不要大量吃热性的食物,如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,最好在恶露干净后再加入每餐食谱中。

4、合理吸收蛋白质,最好做到红肉(如猪、牛、羊肉等)和白肉(如鸡、鸭、虾等)交替进食,鸡蛋一天最多吃2个,以免加重消化系统负担。

5、喝汤时一定不要忘了吃里面的肉和菜,汤的营养大部分都在汤渣中。

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