产后健忘怎么治疗?

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小舒欣 发表于 2017-12-28 17:06:00
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以前任何时候都是精气十足,偶尔熬夜熬个通宵也没什么影响。生完孩子身体却变得特别糟糕,每天都觉得特别累,有时候甚至连讲话都觉得很辛苦。还总是会健忘...... 有的时候真的觉得自己病入膏肓了!!

产后健忘怎么治疗

1、症状较轻的妈妈们要注意保持充足睡眠,保证让大脑有充足的休息,经常吃一些核桃,注意饮食上的营养调节,慢慢就会好了。

2、若是记忆力衰退严重到影响生活和工作,就需要咨询相关的医生进行内分泌调理,把体内荷尔蒙激素等指标恢复到正常状态。另外还可以通过神经心理科进行干预治疗,排除心理负面消极因素,恢复积极乐观的心态,对记忆力的恢复会产生好的作用。

帮助产妇提高记忆力的食物

1、B族维生素
谷类中含有大量的B族维生素,其中的叶酸对大脑的记忆细胞具有营养作用。产前妈妈补充足够的叶酸对宝宝有好处,产后妈妈也应该要如果吃谷类食物太少,那么新妈妈身体摄入叶酸不足,同时随着年龄的增长,记忆力就会下降。

2、富含抗氧化剂绿叶蔬菜
在哈佛大学的一项研究中发现,那些多吃富含抗氧化剂绿叶蔬菜,比如菠菜、玉兰菜等的女性,在参加脑力测验时,比那些很少吃这类蔬菜的女性得分高。蓝浆果中含有大量抗氧化剂,可以保护脑细胞免受损伤,提高记忆力及其它脑功能。

3、富含维生素C的食物
多吃一些富含维生素C的食物,比如橙子、柚子等水果,可以预防记忆衰退。如果需要,新妈妈也可以在医生指导下补充维生素C。

4、富含维生素E的食物
多吃一些富含维生素E的食物,比如杏仁、核桃等坚果,也可以帮助提高记忆力,因为维生素E也是一种抗氧化剂。

5、鱼类
研究显示,如果每星期吃一次富含Ω-3型脂肪酸的鱼类,比如鲑鱼,那么记忆衰退、出现老年痴呆症的几率可降低60%。

产后健忘可以预防吗

1、勤于用脑
用进废退是生物界发展的一条普遍规律,大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣,敢于挑战。妈妈们可以看新闻、电视、电影,可以使大脑精力集中,脑细胞会处于活跃状态,从而减缓衰老。此外,适当地有意识记一些东西,如喜欢的歌词,记日记等对记忆力也很有帮助。

2、保持良好情绪
新妈妈会因为刚接受新的角色转变,情绪难免会有焦虑、紧张等。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力颇有裨益。

3、经常参加体育锻炼
体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。

4、养成良好的生活习惯
大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟,工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间,睡眠使脑细胞处于抑制状态,消耗的能量得到补充。在白天,妈妈可以在家人的帮助下照看宝宝,自己争取时间多休息。

5、饮食要少吃甜食和咸食
从饮食方面来讲,造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食,而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力,对记忆力也有一定帮助。

6、摸索一些适合自己的记忆方法
对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上,外出购物或出差时列一个单子,将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外,联想、归类都是一些良好的记忆习惯。可以将和宝宝以及家人发生的事情记录在日记本上,这样能更深刻地记住生活的点滴。

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